90napos

igen ma gyümi nap volt, és igen ma is körülbelül fél háromig tartott a csoda :(

akkor ettem egy kis párolt zöldséget, meg a gyümölcs egy egész banánt, aztán ez igy szép és jó volt , aztán végre össszeszedtem magam és elmentem fitnessezni, (azt hiszem holnap meg se fogok tudni moccanni olyan izomlázam lesz :) ), aztán mire hazaértem baromira megéheztem , és sajnos ettem is egy szendvicset :( 21-kor :(

de most azzal vigasztalom magam, hogy már holnapra is feliratkoztam spiningelni, meg veszek is bérletet :), meg azzal hogy ma megint éjszakázás lesz, holnap két vizsgám lesz :S

szoval ezek a mentségeim.... :( meg a nulla akarat erő :(

nem baj majd beleszokom :) remélem :)

holnap husi nap, :) azt szeretem nagyon :)

na szoval kemény 7. napnál járok , reggel még teljesen elszánt voltam hogy úúde ihaj meg csuhaj le fogok fogyni meg milyen jó

de ugy érzem most megtapasztaltam a szénhidrát ördögi körét, hiába ettem vhogy nem laktam jól sőt inkább éhesebb lettem, reggelire megettem a szokásos mandarinomat aztán később rámartam a lakótárasam által készitett (számomra meghagyott) muffinjára, aztán ebéd egy adag paradicsomos tészta, aztán a vacsi is ez.... de ááá

hülye tészta,sprinter sebességel tünik el az ember gyomrából, most ettem egy adag leveskockából csinált levest némi cérna metéltel.

lehet a végén most még kimegyek és nasizok kicsit :( bár probálom türőztetni magam :)

egyébként elterveztem, holnap megyek spiningelni :) jajj nagyon várom már, meg az enyhe izomlázat is.

holnap gyümölcs nap remélem most jobban kitartok mint mutlkor :) de azért turi beépitek majd egy-két joghurtot 

nagyon büszkének kell ma lenni rám :) a szoba társam meg a kedves párja itt pizzázott az orrom előtt és én kibirtam, és a muffin csábitását is kibirtam :)

ezaz!

de azért csaltam is :S ittam egy korso sört, meg 1dl cserszegi füszeres is lecsuszott, hiába ilyenek ezek a csoport találkozók :)

egyébként betartottam mindent, jah most elrágcsáltam egy szál répát nyersen, szerintem nem ezen fog mulni a fogyokurám, legalábbis bizom benne.

Most nagyon kitartónak kell lennem, mert a páromtól ma megint megkaptam kicsit a kövér vagyok dolgot, mégha nem is mondja ki tudom hogy igy gondolja :( szóval ki KELL hogy tartsak

keményitő nap:

reggeli: 2 mandarin

ebéd: fél csomag wok (kinai) zöldség párolva

vacsi: egy kozerv kukorica némi light majonézzel

és a féléjfélkor elrágcsált répa ;)

jajj ennek kb ötödször állok neki csak mindig elfelejtettem megírni :)

szoval ma husis nap volt

reggeli: egy alma

ebéd és vacsi: tejfölös foghagymás csirke husi párolt gombával meg répával :)

(30dkg csirkehusi, egy kis tejföl)

jah meg megettem négy (azaz négy darab :( ) danone activiat :) mézeset, ami ááá a kedvenc

ennyi mára :)

áááááááááá :(

elszurtam, nem tartottam be a mai napot, és ezért most mérges vagyok magamra,

egészen fél háromig jól birtam akkor kimentem a barack konzervemért és rám kacsintott a hütőből a stifolder :( na hát ezt nem kellett volna, megettem egy szendvicset , aztán még egyet mert ugy gondoltam ha már lud legyen kövér :( na mindegy, ezért most nemsokára nekiállok tornázni :)

igazából ezt az egészet szeretném kicsit fogni a stressze vizsgaidőszakra, de sajnos nem hárithatom arra :( az ízéhségem volt a hibás, ha létezik ilyen

na most szégyenkezve elvonulok ugrabugrálni.

holnap husis nap azt betartom rendesen meg remélem a többi következőt is

szoval ma szénhidrátos nap volt, amikor végre ehettem volna valami finom édeset és persze nem ettem  :)

viszont vétkeztem egyet egy bögre forralt bor személyében :) ami nagyon jól esett

reggeli: 1 banán

ebéd: 20dkg pizzás fornetti

(jah meg beiktattam egy uzsit mert nagoyn megkivántam egy zacskós csipős levest)

vacsi: 4db piritos (mini toast kenyérből :) ) fokhagymásan vajasan

mára ennyi

jajj holnap gyümölcsnap és szenvedés áááááááááááá

az előző naphoz még annyit hogy este (hét körül) ettem egy vaniliás danon duettet bár lehet ezt nem igazán kellett volna, meg éjjel egy megettem egy szelet "sovány" rántott husit, mert ma vizsgáztam éjszakáztam és mart a gyomromat a sok tea meg energia ital

ma keményitő nap volt

reggeli: két mandarin

ebéd: egy koncerv cukorborsó (zöldborsó)

vacsi: konzerv vörösbab mexicoi mártásban

meg megleptem magam egy müzli szelettel mert jól sikerült a vizsgám és ugy gondoltam hogy ezt megérdemlem :)

 

sok idő telt el azóta hogy utoljára irtam ide :( kicsit szégyenlem is magam ez miatt.

az elmult 2-3 hónap alatt pár kiló lement aztán vissza-jött aztán lement aztán visszajött a karácsonyi nagy zabálásban :(

kiprobáltam azóta egy-két diétát de igazán egyik se használt. tegnap este forgolodva az ágyamban rájöttem hogy inkább megint ezt fogom csinálni, mert bizom benne hogy ez hatásos. látva a barátnőm példáját remélem most kitartok. ő köbö 15 kilót fogyott le tavaly, és azota kb. ötöt szedett vissza egy év alatt :) ami szerintem egész jó arány :)

remélem most több kitartásom lesz mint eddig :) nagyon elszántam magam

ugyhogy

HAJRÁ

tehát első nap fehérje nap :) husi és ilyenek :)

reggeli:   4 mandarin

ebéd: párolt filézett csirkecomb pároltgombával és tejföllel összekutyulva :) nagyon finom :) a másik felét elraktam vacsinak ugyhogy a vacsora ugyanez :) (30dkg husiból, egy üveg gombából, meg egy kis tejfölből)

na szoval  ahogy igértem ujból megprobálkozok! magam miatt , meg azért mert a párommal megint összezörrentünk egy kicsit a témával (a sulyom fogyokurám blabla) kapcsolatban. Megegyeztünk vele hogy ha együtt vagyunk (most távkapcsolatban élünk kéthetente hétvégén vagyunk ált. csak együtt pár napot) akkor ő is csinálja velem az egészet... mert igy nincs semmi kisértés hogy én ennék a csokijából a nutellájából vagy bármi ilyesmiből gyümölcsnapon... vagy bármikor máskor :) megigérte ha csokizik akkor azt sutyiban teszi majd :) nagyon aranyos Ő. Most épp ezt a blogot keresi :)

na szoval ma ujbol első nap tehát fehérje

reggeli: zöldalma

ebéd: (na jó ez sztem vétek) husos burek, és egy turorudi

vacsi: pulykapárizsi, "fitt" maci sajt, zöld hagyma, meg ittam kakaót is...

nem tudom mi történt de vacsi után nagyon nagyon rosszul lettem, elkezdett fájni a hasam meg hányingerem is volt... nem hiszem hogy ennek köze lett volna ahhoz amit ettem... csak egyszerüen rosszul lettem.

na mára ennyi...

jah holnap keményitő nap, már vettem is kukorica konzervet :) az lesz az ebéd :)

még valami, hogy elmondhassam hogy mozgok is kicsit, tegnap voltunk az egyik csoport társammal esti uszáson és usztunk kemény 1200métert, holnap is megyek uszni :)))

na most tényleg ennyi

öööö

most nagyon szégyenllem magam... :(

igazából feladtam.... tegnap előtt szénhidrát nap volt, amikor össze vissza zabáltam minden féle szénhidrátot :( , tegnap gyümi nap volt, de megkivántam a kedvenc chilis csokimat... aztán este rohadt későn értem haza... és nagyon ki voltam készülve... ezért bevágtam egy brokkolis sajtos cisrkemellet (egyébként norbis kaja és ehető sőt finom :) , jah meg egyes kódu tehát nem is baj hogy ettem??))

ujra kezdem hétfőn... de most ki kell pihennem magam, az egyetemre kell figyelnem és nem folyton arra hogy mit eszek...

tehát hétfőn RE.

szoritsatok hogy akkor tovább legyen erőm

nagyon megcsusztam, ennek egyik oka ez a nyamvadt költözés, a másik meg hogy egész hétvégén pesten voltam a páromnál... nála meg még nincs net :( sajnos pontos étrendet már nem igazán tudok irni...

vagy.... szoval volt a péntek amikor is szénhidrát nap volt, akkor almát reggeliztem (kb három harapás, az esti ivászat miatt... pedig nem voltam se részeg se másnapos semmi, csak hülye volt a gyomrom) aztán ebéd egy pizzás csiga, a vacsi meg elég későn sikerült, mert hogy aznap utaztam és bla bla (hülye kifogások) szoval a vacsi török joghurtos tészta meg egy kis sült zöldség csipegetése párom tányérából

aztán szombat gyümi nap, ahol olyan szintű volt a vétkezés hogy megettem egy zöldséggel tölttött padlizsánt... nem tudom ez mekkora véteknek számitott de nagyon finom volt :)

tegnap vasárnap... husi nap volt, :) otthon én csináltam gyrost :) jó sok zöldség finom pulyka husival, aztán vacsira ettem körözötett meg padlizsán krémes kenyeret :S (jah meg belebele nyaltam a mogyorokrémbe... :((( )

ma meg keményitő nap van... amit egyszerűen nem tudtam betartani...  :( ez miatt most tök rossz..... szoval ma ettem egy perecet, meg egy pizzát jajj de fincsi volt... és szerintem ennyi volt a mai kajálás....

holnaptól vizsont rendesen betartom megint.... :) és akkor addigra majd kiszámolom hogy hányadik napnál is tartok :)

egyébként az egyik barátnőm baromi sokat fogyott ezzel a módszerrel , de természetesen ő is csalt jó párszor :) (egyébként ő ilyen 15-20kilót adott le kb)

na ennyit mára... :S

 

jajj kisebb fajta csuszásban vagyok

szoval kedden (tegnapelőtt) volt a husis nap :) fehérje nap....

reggeli: zöldalma

ebéd: egy pulykahusis hamburger (semmi mekdönci, rendes hamburgerezőben... de egyébként tök szar volt)

uzsiztam is :S : zöldséges tonhal konzerv

vacsi: sonka szalámi és füstölt sajt :)

 

 

tegnap meg keményitő nap volt... ami teljesen oké is lett volna ha este nem tartunk össznépi szakos ivászatot :)

reggeli: zöldalma

ebéd&vacsi:  kukorica és vörösbab indiai mártásban (vagy mexicoiban :D )

 

először is

tegnap szénhidrát nap volt, amiért kicsit szégyenlem magam....mert hát elég sokat ettem :) de csak szénhidrátot

szoval az menü:

reggeli: zöld alma

ebéd: két db 7days croissant, smack kinai leves

vacsi: két süti, egy bagette, meg még egy smack leves....

ma gyümölcs nap volt... , egyébként a gyümölcsnap akkor a legjobb ha az embernek egész nap van dolga meg mennie kell, sokkal nehezebb egy gyümölcs napot kibirnia ha egész nap otthon ül, tesz-vesz, mert akkor folyamatosan arra gondol (én legalábbis) hogy mi finomat enne... napközben meg ha rohanni kell akkor ilyenre nincs idő gondolni , és egy alma vagy banán is megváltás lehet :)

szoval a mai gyümölcs nap

reggelire megette fél konzerv ananászt, ebédnek lecsuszott 8dkg sos mogyoro, vacsinak pedig befejeztem az ananászt plusz egy zöld alma :) ennyi...

 

egyébként már csak 76 nap van hátra :) jeee

 

két hét.... na ez tök jó :) főleg hogy eddig nem csaltam napokat, és nem is bünöztem nagyokat :)

szoval ma keményitő nap volt, ez a mai nap nagyon rossz volt, nehezen birtam ki, lehet az a baj hogy egész nap itthon voltam tanulgattam tettem vettem és csipegettem volna... meg ettem volna valami finomat :( aztán este olyan 21 körül szarul is lettem 5 körül vacsiztam és 9 körül nagyon elkezdet fájni a hasam... fuu tényleg szar volt, aztán ittam 2dl levest és akkor jobb lett....

reggeli: fél körte

ebéd: chilis bab (konzerv fujj ilyet se veszek többet... tök szarok, már ez a második olyan amelyik nem finom) jah meg ettem egy tányér paradicsom levest

vacsi: 3 kisebb krumpli sütve

csak egy rövid kis bejegyzés,

fehérje nap

reggeli: zöld alma

ebéd 3 tojásos tojásrántotta (a felét birtam csak megenni) 2dl maggi leves kockás levesszerűség

vacsi: két szelet rántott csirkemell

gyümölcs nap ..... a tegnapot inkább tartanám nem evős (alig evős) napnak mint gyümölcs napnak, ehhez nagyban hozzájárult az hogy tegnap 14től egészen késő estéig dolgoztam

szoval a tegnapi egésznapos evés: fél ananász konzerv, egy csomag sós mogyi (10dkg) ennyi, jah meg megittam 1l narancs lét.

egyébként fura mert, - igaz néha rám tört erősebben az éhség - de általánosan elmondható hogy nem voltam éhes.

egyébként a tegnapi az a harmadik ciklus (4nap=1ciklus) vége volt :) ami tök jó, örülök hogy még van kitartásom és remélem még sokáig birom majd csinálni.

szoval tegnap.... :)

keményitő nap volt :) volt benne egy kis vétkezés is... :( négy szem keksz személyében

tehát:

reggeli: körte

ebéd: főt krumpli kis olajon megpiritva

vacsora: paradicsom mártásos babkonzerv (nem volt vmi jó :S )

 

na és akkor a mai nap.... szénhidrát nap.... ma lehetet volna csoki enni... de ma nem kivántam az édeset... bezzeg majd ha fehérje napon  :)

reggeli: zöldalma

ebéd: perec

vacsora: paradicsomleves, tortellini

 

jajj nem tudom hogy irtam-e már... de kezdem magamon észre venni a fogyást... persze nem tul nagy mértékű, de már lóg rajtam az egyik nadrág, meg kicsit jobban áll a hasamnál a trikó meg ilyenek.. jó érzés :) remélem kitartok még öööö 79 napig :D jó lenne...

na véget ért a móka mára, zárul dalia mókatára :)

na szoval :)

tegnap gyümolcs nap volt..  amit  teljesen soha nem tudok betartani :( az a baj hogy szeretem a füszereket, meg az izeket... és hát az egész napos gyümölcs evés :S hát nem valami füszeres :)

egyébként a tegnapi menü igy nézett ki :)

két kisebb banán, egy graepfruit, meg másfél körte (a körte másik felét a tengerimalacnak ajándékoztam :) )na és ez mellé jön a vétkezés, ami a savanyu káposztában merül ki :) jah meg ettem egy kis sós mogyit :) meg tökmagot... ennyi azért ez szerintem nem sok..... egyébként kezdem ugy érezni hogy talán már fogytam valamit... jo mondjuk ehhez biztos hozzá jön az is hogy az is használ hogy 18-19 óra után már nem is eszek :) ami tök jó :)

 

a mai nap... fehérje nap volt... :) jah egyébként még annyit a diétáról hogy elméletileg ebédre meg vacsorára is ugyan azt kéne enni csak a vacsorának természetesen kisebb adagnak kell lennie :)na hát ezaz amit én nem igazán tudok betartani... ez nagyban köszönhető az egyetemnek is mert hogy általában estig van órám... :S jah a tegnapi gyümi napohoz még annyi hogy ittam egy bögre levest ( amit kb 2dl vizet meg egy fél maggi leves kockát jelent)

na szoval ma husis nap

reggeli: körte (imádom a vilmoskörtét)

ebéd: 2db sajtal sonkával tölttött pulyka mell

vacsi: két turorudi meg fél liter kakaó

jah meg megint lecsuszott egy maggileveskockás izé :)

mára ennyi :) jah holnap keményitő nap lesz .... (megint krumplee :) )

szoval tegnap vnap 7nap :) hihi... szénhidrát nap volt... ami jó is lett volna... csak az rontotta el hogy este kellett menni dolgozni :( ezért a vacsi kicsit későn sikeredett :(

na de mindegy

szóval

reggeli: pár szem szőlő

ebéd: csoki :) meg egy zacskós kinai leves

vacsi: kinaiban csipős zöldséges tészta :)

jajj most épp a gyümölcs nappal szenvedek... ááá vágyom valami finom füszeres kajára...

nem tudom mi lesz a holnapra tervezett viz napommal de megprobálom :)

 

először mese a tegnapról...

tegnap este (inkább éjjel) sikerült összezörrenem a párommal.... a morcosság tárgya csak annyi volt hogy most három hétig nem fogunk találkozni mivel ő pesten én meg szegeden vagyok :( ennyi... aztán vhogy elő jött az hogy nézegette a régebbi képeimet (kb egy éves képek) és elkezdte mondogatni hogy azon milyen szép vékony vagyok meg bla bal (jah kb 10-15kg-val voltam kevesebb) és a végén az jött ki hogy azt szeretné hogy vékony legyek... persze nem igy fogalmazta de a lényeg az, aztán meg mentegetőzött hogy ezt ő nem igy gondolta meg ilyenek :( de a tény az hogy baromi szarul esett........... tehát most jobban oda kell figyelnem meg tényleg tornázni is neki akarok állni, meg kitaláltam hogy hétfőn lesz gyümölcs nap ugye elméletileg havonta egyszer "tehermentesítő" víznapot kell tartani..., szoval kitaláltam hogy megtartom a viznapot és ha tudok és van elég kitartásom meg akarat erőm akkor csinálok egy hetes léböjtöt és onnan folytatom tovább a 90 napost!

na de! :) ma keményitő nap volt... ami egyébként egész klassz , nem is voltam abszolut éhes :)

reggeli: 1 narancs

ebéd: 3 közepes főtt krumpli

vacsi: 2 közepes főtt krumpli sült paprikával

jah ma megint volt kis bünüldözés 3dl forralt bor személyében :(

ma tornázni is akartam de hát nem volt idő :( majd holnap... de tényleg ;)

na...

szoval tegnap volt a negyedik nap...

gyümölcs nap... jól is indult volna ha lett volna időm gyümölcsöt venni kicsit többet... :S

igy tehát a tegnapi összfogyasztásom az két körte meg egy nektarin volt... de volt itthon savanyu káposzta és azt ugy gondoltam még belefér :) hihihi.. nem tudom ez mekkora véteknek számit, este utolsó szeminárium után hirtelen szakestet csináltunk és sajnos a borozásnak én se tudtam ellenállni... a borozásból hazatérve (hm... 23körül) sajnos még kellett ennem egy kis levest... semmi házikoszt csak zacskos azis tészta nélkül sztem ez nem para :) majd a legközelebbi gyüminapot jobban betartom :)

 

ma van az 5. nap fehérje nap...

le se merem irni mi mindent ettem :( de arra ugyeltem hogy csak fehérje legyen :P

20dkg csirkemell sonka meg egy tömlős sajt...., ez volt a reggeli-ebéd, mert gyümölcsöt venni nem volt időm megint :( aztán a vacsi uzsi meg grill csirkecomb volt ami összesen 17dkg volt ennek a fele volt kb a csont :) jah meg egy turo rudi meg egy vaniliás turókrém... jah meg vagy már megittam fél liter tejet... de a másik felét is megiszom ma még

holnap keményitő nap lesz.. azt majd rendesen betartom főleg hogy semmi dolgom nem lesz csak rendet kell rakni meg forditani meg forditani meg forditani... :S

hát ez van

 

egyébként irtam még régebben célokról

kilót nem igazán meretk irni (de vhol a 80közelében vagyok) igazából 15kg-t szeretnék kb leadni, amit kell is... ez a 10-15kg az elmult egy év alatt jött rám... elmult egy év amióta vége lett a középsulinak... azóta egyetem van és nincs alakalmam annyit sportolni(leginkább semmit nem csinálok néha néha kis fittnes meg itthoni tornázás) igazából azt szeretném ha megint rám jönnének azok a nadrágok amiket végzős gimiskénthordtam... annak nagyon örülnék...  a régi judos verseny sulyom az meg már elérhetetlen határ :) na erről ennyit... majd ha sikerül végig csinálnom a diétát akkor fokozatosan számolok be arról hogy milyen ruhák jönnek rám :) hihihi meg ha lesz erőm akkor talán képeket is mellékelek majd :)

 

folyamatos csuszásban vagyok...

3.nap tegnap volt... szénhidrát nap

reggeli: körte

ebéd: jujj :( ég a pofám 1twix 1 mars meg egy croissant :S

vacsi: 20dkg fornetti

 

egyébként jó volt a nap egyszer se éreztem azt hogy éhen akarok halni.

a hétfői bulin pesze volt egy kis ivászat de az akkor bevitt kalóriákat simán leugráltam irie maffia koncerten :)

nagy buli volt :):)

szal:

reggeli: két banán

ebéd: négy szem kisebb fajta krumpli sós vizben főve

vacsi: vörösbab csipős mexicoi mártásban, meg egy szezámmagos szelet (tudjátok az a mézes) jah meg esti filmhez egy kis szotyi :)

és igen sikerült ez az első nap a 90ből bár nem müködött tökéletesen néha voltak csalások

reggeli: egy vilmos körte :)

ebéd: vaniliás turokrém, joghurt (na jó meg beficcent egy kinde pingui :) )

vacsi: kis kefir, két db rántott husi

jah és most buli van...

tehát indulok is

majd holnap bővebben...

tervekről célokról, jelenlegi helyzetről ;)

szoval :)
ez vagy a 0. vagy a -1. nap...
most nagy bennem az elhatározás hogy elkezdem holnap, de még nem tudom hogy fog összejönni, mert holnap 11-18:30ig folyamatosan oráim vannak (de tényleg folyamatosan) remélem a 11-15ig tartó tömbösitett órába lesz időm elszaladni kajálni vmi értelmese, és akkor ez a mai a 0. nap lenne :)
90naposról aki nem ismerné
a diéta lényege a szétválasztás 4 külön nap van és ezek ismétlődnek
1. nap: fehérje nap
2. nap: keményitő nap
3. nap: szénhidrát nap
4. nap: gyümölcs nap
a reggelinek mindennap gyömölcsnek kell lennie
és elméletileg négy hetente (vagy hogy is?) kell tartani egy viznapot a gyümölcs nap után
na ezt sztem én nem fogom tudni tartani de majd meglátjuk :)

na mára kb ennyi majd holnap irok, és remélem azt irhatom hogy tul vagyok az első fehérje napomon :)